心理諮商師的減壓思維:減掉無法負荷的壓力, 留下有助成長的動力, 找回前進的勇氣

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其他題名:減掉無法負荷的壓力, 留下有助成長的動力, 找回前進的勇氣 減掉無法負荷的壓力留下有助成長的動力找回前進的勇氣

作者:宋曉東著

出版年:2023

出版社:英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司

出版地:臺北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865067342

EISBN:9789865067359 PDF

分類:成長勵志  

熱銷逾15,000冊《情緒掌控,決定你的人生格局》作者、資深心理諮商師、人生幸福課講師宋曉東最新力作!
  面對壓力,做出剛剛好的回應。

  寫給認真過生活,卻經常感到心累的你──你不是不夠努力,只是累積了太多壓力!

  20個實證有效、「對症下藥」的減壓方法,陪你釐清壓力源,從微小改變開始,找回生活節奏感,活出真心喜歡的自己。

  人際、工作、學習、家庭……當壓力從四面八方降臨,你需要的不是把壓力歸零,而是與壓力好好相處的能力。

  「下定決心改變,就出現各種阻礙,讓人想放棄;好不容易解決問題,馬上又有新的難題,感到喘不過氣;努力卻沒有好結果,瞬間自信心歸零,懷疑人生的意義。」

  如果你經常有上述想法,先別急著放棄自己──這些是你正在變好的證明!

  這本書,將解決你生活中的各種疑難雜症,幫助你堅持下去。

  「一個人只要想不斷上進,就會遇到源源不絕的壓力。」

  擁有十多年諮商經驗的資深心理諮商師宋曉東,也曾在人生不同階段遭遇各種難關,讓他壓力大到不行。為了突破困局,他大量吸收心理學與管理學知識,加上不停地嘗試,總結出一套科學的減壓方法:

  勇於正視自己的壓力源→接受隨之而來的壓力反應→用情緒、精力、目標管理等方式有效處理壓力→以積極態度看待壓力事件,放下超出承受範圍的壓力

  本書所收錄的20個思維方法,正是他實踐多年且持續進行中的減壓妙招!

  在數十個真實故事裡,你一定會看見自已,並找到最適合當下處境的建議;在養成減壓思維後,你會發現壓力沒那麼可怕,最終不再那麼焦慮、緊張、迷茫,有勇氣把生活過成喜歡的樣子 

勇氣推薦

  吳相儀 高雄醫學大學正向心理學中心主任
  施以諾 輔大醫學院職能治療學系教授暨系主任
  黃之盈 暢銷作家/諮商心理師
  蔡佳璇 臨床心理師/哇賽心理學執行編輯
  蘇益賢 臨床心理師
  (以上按姓氏筆畫排列)
作者簡介

宋曉東

  博士,就職於上海視覺藝術學院,中國國家二級心理諮詢師。

  已出版《情緒掌控,決定你的人生格局》(高寶書版)、《此刻,告別你的混亂人生》(高寶書版)等多部作品。
  • 思維01 不要逃避問題,選擇迎難而上
  • 思維02 戰勝消極思維,排除情緒「地雷」
  • 思維03 好好對待身體,增加積極情緒
  • 思維04 找到壓力來源,進行系統應對
  • 思維05 養成設定目標的習慣,讓自己變得更加專注
  • 思維06 嘗試對精力進行管理,有效避免「力不從心」
  • 思維07 活在當下的時光裡面,不憂過去也不懼未來
  • 思維08 創造更多的心流體驗,把無趣的生活變有趣
  • 思維09 培養恰如其分的自尊心,變得更加自愛與自信
  • 思維10 溫柔又堅定地表達自己,不做沒脾氣的爛好人
  • 思維11 敢於大膽提出個人請求,勝過長期默默努力
  • 思維12 用心經營社會支持系統,不要讓自己活成「孤島」
  • 思維13 識別人生腳本,走出命運的限定
  • 思維14 別怕繁重工作,打開更大的人生格局
  • 思維15 樂於幫助別人,幸福一生的祕訣
  • 思維16 少做無意義的事,過充實的生活
  • 思維17 堅持不斷試錯,確立人生方向
  • 思維18 發現個人優勢,並尋找機會發揮它
  • 思維19 學會高效努力,停止感動自己
  • 思維20 練就成長思維,變壓力為動力